26 de sfaturi esențiale pentru îngrijirea verii

Avem nevoie de mai puține lucruri de care să ne facem griji vara, nu mai mult. La urma urmei, este sezonul să vă relaxați cu unul rece, să vă relaxați și să vă bucurați de a nu vă îngheța nadurile timp de câteva luni. Ei bine, da, dar nici nu este momentul să vă slăbiți rutina de îngrijire a pielii.

Odată cu toate avantajele dulci ale sezonului, vin niște provocări destul de mari de îngrijire care pot face ravagii în aspectul tău dacă nu sunt pregătite corespunzător. Din fericire, am adunat toți pașii obligatorii pentru o față fără pete și arsuri într-un singur ghid la îndemână. Aceasta este îngrijirea de vară la fel de ușoară ca ABC.

A – Antioxidanți

În timp ce vă aflați la soare, un SPF 30 cu spectru larg vă va proteja de aproximativ 97% din razele UV, dar cele care trec prin razele UV pot declanșa totuși crearea de dăunători, îmbătrânirea pielii radicali liberi.

Soluția? „Mănâncă multe fructe și legume proaspete”, spune dermatologul Dr Nicholas Lowe . De ce? „Conțin vitamine antioxidante A, C și E pentru a ajuta la compensarea daunelor cauzate de expunerea la soare.” Așa că nu ignora acea răsucire portocalie din negroni data viitoare.

B – Gângări

Pentru a alunga muscurile enervante și țânțarii, ați putea să vă pierdeți într-o ceață de spray-uri chimice cu miros neplăcut sau ați putea folosi puterea părului facial.

Mulți uleiuri de barbă conțin uleiuri care resping insectele precum citronela, piper negru sau mirt de mlaștină. Adăugați la asta faptul că înmoaie, condiționează și îmblânzesc mustățile din interior spre exterior și veți avea o situație de câștig-câștig.

C – Herpes labial

Există un motiv pentru care herpesul labial erup adesea în vacanță: soarele. Un cunoscut supresor al sistemului imunitar, lumina intensă a soarelui permite reactivarea virusului care provoacă veziculele, așa că împachetați o cremă topică în punga de spălat pentru orice eventualitate.

Dacă sunteți susceptibil la herpes bucal, vă poate ajuta și evitarea alimentelor precum arahide, soia, ciocolată, ovăz și grâu integral. „Aceste conțin niveluri ridicate de aminoacid numit arginină, care poate precipita herpes labial”, spune terapeutul nutrițional. Dr Denise Mortimore .

D – Sampon uscat

Soarele, căldura și frecarea cauzată de accesul tău șapcă de baseball iar alte pălării de vară pot stimula glandele sebacee ale scalpului să producă mai mult ulei, făcând mopul să arate slab și gras.

Remediați problema într-o clipă cu un șampon uscat. Aplicarea pe rădăcinile unde părul tinde să fie cel mai gras, vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți părul să miros proaspăt și curat.

E – Măsuri de urgență

Bagajul a dispărut? Am uitat să împachetez crema de ras ? Nu te teme. Vă puteți curăța dinții cu o felie de lime înmuiată în sare, puteți trata petele tamponându-le cu vodcă curată și puteți crea un exfoliant corporal de bază din sare și ulei de măsline.

Între timp, balsamul face o cremă de bărbierit superbă de urgență, iar crema hidratantă poate fi folosită ca ajutor pentru coafare. Bear Grylls ar fi atât de mândru.

F – Parfum

Cei mai mulți dintre noi au auzit la un moment dat că cel mai bun loc pentru a aplica un parfum este în „punctele de puls” (unde sângele curge cel mai aproape de suprafața pielii, cum ar fi încheieturile). Acesta este, în general, un sfat prost, dar mai ales vara, deoarece căldura creată de aceste zone intensifică mirosul, făcând mirosul puternic, chihlimbar, vetiver sau notele pe bază de lemn par copleșitoare.

Pe lângă aplicarea a două sau trei spray-uri în zone precum clavicula, Richard Hawkins, director de educație și formare la brandul francez de îngrijire a pielii Guerlain sugerează să optați pentru un amestec mai ușor. „Cele cu note proaspete de citrice precum lămâia, bergamota iar grapefruitul sunt perfecte pentru vară”, spune el.

G – Unsoare

Nu trebuie să petreci mult cu transportul public pentru a ști că căldura stimulează glandele sebace ale pielii, făcând o zonă T strălucitoare (zona feței care cuprinde fruntea, nasul și bărbia) un risc real vara.

Pentru a distinge strălucirea și pentru a evita afecțiunile de pe față, cum ar fi porii înfundați și petele, utilizați produse matifiante, care absorb uleiul, cum ar fi o spălare a feței, un exfoliant și o cremă hidratantă.

H – Hidratarea

Pielea bine hidratată are 80% apă în derm (nivelul cel mai profund), 70% în epidermă (stratul mijlociu) și 13% în corn (stratul cel mai exterior). Fără glume, te rog.

Când aceste niveluri scad (din cauza transpirației, a soarelui arzător și a cocktailului ciudat de vară), pielea devine uscată și strânsă, așa că asigurați-vă că sunteți hidratat corespunzător din interior mâncând multe fructe și legume, care eliberează umiditate lent și constant.

I – Îngrijirea în zbor

La aproximativ 12% umiditate, cabina tipică a aeronavei este mai uscată decât majoritatea deșerților. Ca rezultat, procesul de trecere peste granițe poate fi excepțional de turbulent pentru fața ta.

Asigurați-vă că beți multă apă (cel puțin un pahar mare pentru fiecare oră în aer), deshidratați ușor ceaiul, cafeaua și alcoolul și împrospătați pielea cu produse concepute pentru a reface umiditatea pierdută și pentru a reduce umflarea.

J – Jet Lag

Pe lângă faptul că vă face iritabil, tulburările de somn vă pot lăsa pielea să arate spălată și obosită. Deci, pentru a minimiza efectele vizuale ale jet lag-ului, trebuie să vă planificați în consecință.

„Reducerea zahărului chiar ajută”, spune Warren Braxx, membru al Virgin Atlantic echipajul de cabină al lui. De asemenea, este înțelept să mâncați în funcție de fusul orar în care zburați, mai degrabă decât de cel pe care l-ați părăsit.

K – Sărutări

Buzele sunt în special predispuse la deteriorarea soarelui, deoarece le lipsește melanina – pigmentul care protejează pielea împotriva soarelui – iar bărbații sunt de două ori sensibile, deoarece nu purtăm ruj. Cel puțin nu în public.

Protejează-ți smackerii în această vară cu un balsam care are un SPF încorporat, care nu numai că îți va reduce riscul de cancer de piele, dar îi va și menține moale pentru o potențială dragoste de vacanță.

L – Piele de homar

Exagerat cu soarele și ți-ai gătit pielea? Poate fi amuzant să râzi de tine (sau mai degrabă, de prietenii tăi) arătați puțin roz, dar acest proces dăunează ADN-ului și poate duce la mutații celulare periculoase.

Loțiune de calamină, calmante și multivitamine care includ A, C și E vă vor ajuta să vă calmați pielea, să vă ușureze durerea și să neutralizeze moleculele periculoase de radicali liberi create de daune. Evitați doar să aplicați creme grase și creme hidratante pentru corp, deoarece acestea împiedică răcirea pielii.

M – Alunițe

Deși melanomul (cea mai mortală formă de cancer de piele) este aproape de două ori mai frecvent la femeile tinere decât la bărbații tineri, mai mulți bărbați mor din cauza acestuia, deoarece nu observă semnele suficient de devreme.

Potrivit consultantului dermatolog Dr Adam Friedmann , semnele de avertizare la care trebuie să fiți atenți sunt modificări de dimensiune sau culoare, margini neregulate, mâncărime, sângerări sau alunițe care devin asimetrice în aspect. Dacă sunteți îngrijorat, consultați un medic sau rezervați-vă pentru un serviciu de screening de înaltă tehnologie.

N – Nuditate

Părțile corpului care rar văd lumina zilei sunt deosebit de vulnerabile la daunele solare. Așadar, dacă vă dezvăluiți pe toți la Cap d’Agde vara aceasta, introduceți o protecție solară cu factor ridicat în geanta de plajă.

Spray-urile tind să fie mai ușor de utilizat decât cremele (puteți ajunge la propriile bucăți dificile, pentru început) și oferă o acoperire mai bună prin tăierea părului de pe corp.

O – Ocean

Înotul în mare ar putea fi bun pentru suflet, dar nu este atât de bun pentru piele. Deosebit de rău este uscarea la soare după aceea, deoarece evaporarea rapidă și reziduurile de sare pot deshidrata pielea, lăsând-o susceptibilă la deteriorarea soarelui și la îmbătrânirea prematură.

Uscați prosopul în schimb și, dacă există un duș pe plajă, spălați mai întâi cu apă proaspătă înainte de a vă așeza în nisip.

P – poloneză

La fel ca o mașină, propria ta caroserie are nevoie de puțin TLC din când în când; mai ales dacă ești pe cale să-l dezvălui unei hoarde de vacanți.

Cel mai simplu și rapid mod de a îmbunătăți aspectul și senzația pielii tale este să folosești un exfoliant corporal pentru a îndepărta celulele moarte și pentru a netezi petele uscate. Concentrați-vă pe extremități (adică brațele și picioarele), unde pielea este adesea cea mai uscată.

Q – Quinoa

Super-alimentul preferat al clasei de mijloc nu are doar un gust grozav într-o salată de vară, ci este, de asemenea, încărcat cu genul de lucruri care te vor transforma de la Danny Devito la Oliver Cheshire peste noapte. Cam.

Aminoacizii, antioxidanții, lizina (esențială pentru sinteza colagenului) și fitonutrienții antiinflamatori, toate se unesc pentru a face din aceste semințe minuscule, sub formă de mărgele, hrana perfectă pentru piele. Așa că te batjocorești.

R – Erupții cutanate

Arsenalul tău de îngrijire te-ar putea pregăti pentru câteva momente de vacanță dintr-o seară, dar în timpul zilei lumina soarelui poate reacționa cu o serie de ingrediente comune care pot duce la erupții cutanate și arsuri. Și niciun #filtru nu va remedia asta.

Când faceți plajă, evitați preparatele pentru acnee care conțin peroxid de benzoil sau cremele pentru piele cu AHA (alfa hidroxiacizi) și lăsați apa de toaletă acasă dacă mergeți la plajă. 'Pana si cele mai bune parfumuri sunt bine documentate că provoacă sensibilitate a pielii și, atunci când sunt cuplate cu razele UV ale soarelui, pot provoca o pigmentare inestetică”, avertizează Sally Penford de la Institutul Internațional Dermal .

S – Cremă de protecție solară

Alegerea protecției solare potrivite este la fel de importantă ca și alegerea asigurării de viață potrivite. De fapt, având în vedere pericolele arsurilor solare, crema de protecție solară este asigurare de viață.

Pe lângă indicația generală de utilizare a cel puțin un SPF 30, Penford subliniază importanța de a opta pentru unul care să protejeze împotriva ambelor tipuri de daune solare. „Atât razele UVA (cei care îmbătrânesc), cât și razele UVB (cele care ard) pot provoca cancer, așa că purtarea unei creme de protecție solară cu „spectru larg” cu antioxidanți este esențială.”

T – Ușoară călătorie

Cu excepția cazului în care zburați în clasa business, spațiul este aproape garantat să fie la un nivel superior atunci când plecați în străinătate. Și asta este valabil pentru tine bagaje precum și scaunul dvs.

Călătorește inteligent și împachetează ușor, decantând produsele de îngrijire în sticle de călătorie și parfumul tău semnătură într-un atomizator reîncărcat. Ca alternativă, fii atent la edițiile de parfumuri de dimensiuni de călătorie care se situează sub limita de 100 ml pentru bagaj de mână.

U – Picioare neîngrijite

Există puține falsuri de îngrijire de vară la fel de impardonabile precum dezlipirea șosetelor pentru a dezvălui un set de copite stricate. Dacă intenționați să vă scufundați în piscină (sau în sortimentul de sandale din acest sezon, de altfel) - luați măsuri.

Dacă o manichiură pare un pas prea departe, ar trebui să folosiți cel puțin o pilă sau o rolă minerală care funcționează cu baterii pentru a șterge pielea moartă, în același mod în care o șlefuitoare electrică îndepărtează vopseaua veche de pe plinte.

5 – Negi

Acolo unde este o piscină, este o verucă. Ne vom opri ca să te lăsăm căderi. Acești negi enervante care se dezvoltă pe tălpile picioarelor sunt cauzate de un virus care pândește podelele umede.

Cel mai bun mod de a evita să iei unul ca suvenir de sărbători este să porți flip-flops sau glisoare atunci când vă plimbați în jurul piscinelor sau în zonele comune. Ele vă vor ajuta să evitați și alte rele, cum ar fi piciorul de atlet.

W – Wiffy Pits

Contrar credinței populare, transpirația în sine nu miroase. Un lichid limpede, inodor, compus în mare parte din apă, sare, proteine ​​și uleiuri, care capătă o aromă înțepătoare doar atunci când este amestecat cu bacterii care trăiesc în locuri precum axilele tale.

Dacă doriți să rămâneți mai proaspăt mai mult timp, extindeți-vă manscaping pe părul de la subrat sau, dacă te simți deosebit de curajos, epilați-le cu ceară. „În general, te vei simți mai rece, mai proaspăt și mai curat”, spune Andy Rouillard de la salonul de îngrijire pentru bărbați Caroserii Axiom .

X – Evaluat X

Dacă ești hotărât să porți mai degrabă contrabandişti de budgie decât pantaloni scurți de baie vara asta (mai multă putere pentru tine), cel mai puțin pe care îl poți face este să-ți vezi trunchiul. Un „jos” ordonat nu numai că va salva orice deversare inestetică, ci vă va lăsa și să vă simțiți mai rece și mai proaspăt.

Înarmați-vă cu o mașină de tuns păr - în mod ideal, una care a fost special concepută pentru topiaria pubiană - un aparat de ras și o doză mare de curaj (nu de tipul olandez - nu se va termina bine).

Y – Iaurt

Toată lumea are propria poveste a bătrânelor soții despre combaterea arsurilor solare, dar înainte de a lăsa pe cineva să te pipi pe tine (o, stai, asta sunt meduze), consultă mai întâi cărțile de știință.

Fără nicio loțiune după soare la îndemână, ungeți niște iaurt simplu și lăsați timp de 10 minute, permițând probioticelor să restabilească bariera naturală a pielii, înainte de a șterge ușor cu o cârpă rece și de a usca.

Z – Zzzzzzz

Fie că este din cauza ceară naturală a lunii și a scăderii în timpul verii sau a sesiunilor de grădină de bere în timpul zilei, care se revarsă până la primele ore, zilele mai lungi și nopțile mai scurte își fac efectul asupra pielii tale.

Potrivit cercetărilor, timpul optim pentru ca organismul să se repare este între orele 23:00 și 3:00. Dacă nu beneficiați în mod regulat de cele opt ore, ajutați la supraîncărcarea acestei ferestre cu o cremă de noapte plină de nutrienți care întăresc pielea.