Brânză de vaci ca o gustare înainte de culcare

Pentru acele persoane care frecventează regulat sala de sport sau fac exerciții fizice, veți aprecia și înțelege că dieta dumneavoastră este la fel de importantă, dacă nu mai mult, ca și exercițiul propriu-zis. Având în vedere acest lucru, există anumite momente cheie în care consumul alimentelor potrivite poate fi considerat critic. Aceste perioade includ înainte și după antrenament și micul dejun, pentru a numi doar câteva. Gustarea înainte de a lovi fânul pentru o odihnă binemeritată se încadrează, de asemenea, în această categorie. Motivul pentru aceasta este că nu numai că corpul tău este în curs de recuperare și creștere în această perioadă de timp, dar este, de asemenea, lipsit de orice nutrienți suplimentari atâta timp cât dormi. . Deci, ce puteți mânca ca o gustare înainte de culcare care vă va aduce beneficii? Un răspuns este brânza de vaci. Pentru toți cititorii care vă întorceți nasul la gândul la brânza de vaci în orice moment, darămite chiar înainte de a merge la culcare, rămâneți cu noi și continuați să citiți. Brânza de vaci poate fi considerată oarecum un produs lactat unic, prin faptul că este săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Până acum, bine! Nu numai că, dar carbohidrații sunt săraci în zaharuri și produsul este disponibil și cu conținut redus de grăsimi. Aceste ingrediente cheie fac din brânza de vaci o gustare ideală înainte de culcare și, ca rezultat, se găsește adesea în frigiderele culturiștilor, sportivilor și persoanelor conștiente de sănătate.

Beneficiile brânzei de vaci

Spuneți-ne să luăm în considerare ingredientele brânzei de vaci mai detaliat și cum vă pot aduce în cele din urmă beneficii pentru dumneavoastră și fizicul dumneavoastră. In primul rand, conținutul de proteine ​​din brânza de vaci conține un anumit tip cunoscut sub numele de cazeină. Cazeina este o proteină cu digerare mai lentă decât alte tipuri, cum ar fi zerul și permite o abordare prin picurare a proteinelor către mușchii în refacere în timpul nopții . De asemenea, este mai sățioasă și vă poate împiedica să vizitați frigiderul la ora 3 dimineața! Fiind bogată în proteine ​​și aminoacizi, brânza de vaci are capacitatea de a ajuta atât repararea musculară, cât și creșterea. Deoarece acest lucru se întâmplă în perioadele de odihnă, îl face un produs ideal de consumat chiar înainte de culcare. De asemenea, s-a demonstrat că brânza de vaci crește nivelul de testosteron, care, la rândul său, poate crește masa musculară. Este o situație de câștig-câștig. Dacă toate aceste beneficii nu au fost suficiente pentru tine, atunci există dovezi care sugerează că ingredientele din brânza de vaci și echilibrul de proteine ​​și carbohidrați pot, de asemenea, îmbunătăți eliberarea hormonului de creștere. După cum sugerează și numele, hormonul de creștere poate crește semnificativ masa musculară, în același timp, promovează și sporește pierderea de grăsime.

Cuvântul final

Așa că iată, beneficiile brânzei de vaci ca gustare înainte de culcare care includ; livrare cu conținut ridicat de proteine, niveluri crescute de testosteron, niveluri crescute de hormon de creștere și promovarea pierderii de grăsime. Toate acestea în timp ce dormi! Ce poți cere mai mult?