Cei mai buni pantofi de alergat pe care îi poți cumpăra în 2022

Fie că vă interesează un maraton, o alergare în parc local sau doar să ocoliți blocul fără să vă lăsați prânzul pe trotuar, dacă sunteți alergare , ai nevoie de cei mai buni pantofi de alergare. Spre deosebire de acele Dunlop prăfuite îngropate în pod, încălțămintea specifică alergării se va asigura că kilometrii sunt mai ușori, mai rapid, mai confortabil și vă poate ajuta chiar să evitați rănirea.

„Trebuie să vă asigurați că pantoful pe care îl cumpărați este proiectat cu tehnologia specifică pentru alergarea pe distanțe”, spune Becs Gentry + Run Club Antrenor și ultra-maratonist.

„Acest lucru este esențial”, dă de acord Paul Hobrough, un kinetoterapeut specializat în biomecanica, cu clinici din Harley Street, Londra și Northumberland. „Așa cum fundațiile unei case trebuie să aibă un suport specific pentru a preveni deteriorarea, pantofii de alergare trebuie să echilibreze suportul și amortizarea.”

Din fericire, este un moment grozav să găsești cei mai buni pantofi de alergare pentru bărbați. Beneficiăm de o perioadă de aur a inovației, cu mărcile care investesc masiv în cercetare și dezvoltare și gândesc în afara cutiei în design. Noile modele ale talpii intermediare din spumă împing limitele pentru amortizare și returul de energie, plăcile de carbon ne propulsează înainte, iar fecioarele țesute cu tensiuni în zone anatomice ne sprijină picioarele ca niciodată.

Și există stil care să meargă cu substanța. In timp ce alergători retro simt dragostea din discernământ capete de adidași , noi modele de înaltă performanță apar ca stiluri clasice out-of-the-box. Dar cu atât de mulți pantofi de alergare cu o asemenea varietate în design și caracteristici de performanță, găsirea potrivirii perfecte pentru nevoile, preferințele și preferințele dvs. îmbrăcăminte de alergare poate fi descurajantă – motiv pentru care am distilat tot ce trebuie să știți chiar aici.

10 cele mai bune mărci de pantofi de alergare

Dacă faci mile, ești mai bine servit concentrându-te pe performanță. Și oricare ar fi nevoile și preferințele dvs. individuale, vă puteți asigura că încălțămintea aleasă de dvs. oferă rezultate alegând a marca de adidași cu acreditări și pedigree în domeniul tehnologiei de alergare, ceea ce înseamnă că ajungi cu cei mai buni pantofi de alergare.

Nike

Nike ar putea fi un multi-sport, gigantul global, cu marketing super-slick și design prietenos cu modă, dar de la prima talpă de vafe în 1974, au fost o putere în tehnologia alergării.

Printre multe descoperiri, „bucătăria inovatoare” ne-a oferit talpa intermediară Free pentru alergare mai „naturală” încă din 2004, atât precedând nebunia alergării desculțe, cât și supraviețuind acesteia. Iar anul trecut, cei mai buni adidași proiectat pentru încercarea de maraton de sub două ore a lui Eliud Kipchoge, le-a oferit consumatorilor viteză același „arcuri” pentru talpa intermediară pentru propulsia înainte în Air Zoom Alphafly.

Adidas

La fel ca și cel mai mare rival al său, Adidas, este în frunte tehnologie de rulare . Materialul său de spumă Boost, care a schimbat jocul, a rescris regulile privind amortizarea și returnarea energiei în 2013 și este acum fundația pentru mulți dintre cei mai buni pantofi de alergare.

De la clasicul Adidas Ultraboost instantaneu până la vitezotul dezbrăcat, Adios Adizero Boost purtat de Wilson Kipsang și Mary Keitany la victorii majore la maraton, aceștia avansează cu viteză.

Asics

Brandul japonez Asics are o mulțime de urmăritori masivi și extrem de loiali printre alergători și se mândrește cu un pedigree serios de alergare.

Fondatorul Nike, Phil Knight, a vândut pantofi de alergat Onitsuka (numele anterior al companiei) dintr-o dubă înainte ca swoosh-ul să fie doar o sclipire în ochii unui om de marketing și continuă să ofere un antrenor zilnic inovator și de încredere în Asics Gel-Kayano, printre alte modele.

Saucony

Un alt punct de plecare al alergătorului, Saucony oferă calitate într-o gamă largă de diferite tipuri de pantofi .

Cu clasici precum rapidul Type A, Ghidul care controlează pronația și Kinvara polivalent cu perniță neutră în grajdul pe termen lung, Saucony a continuat să fie o pereche de bază a unora dintre cei mai buni pantofi de alergare din colecția fiecărui alergător.

Brooks

În timp ce cei peste 100 de ani ai lui Brooks în industria încălțămintei nu au fost petrecuți perfecționând cei mai buni pantofi de alergare, Brooks a câștigat din plin avânt în 2001 și a devenit un produs de bază pe piața încălțămintei de performanță pentru alergare.

De la Brooks adrenalină și Brooks Ghost 14 până la Brooks Revel și Brooks Glycerin 18, Brooks a continuat să creeze pantofi de ultimă generație care se concentrează pe mersul, șoldurile și articulațiile alergătorilor, modelându-se pe corpul alergătorului.

Balanta noua

New Balance a luat serios să alerge din nou recent, concentrându-se asupra moștenirii sale de alergare. Colecția „Fresh Foam” își propune ca materialul tălpii intermediare să aibă o amortizare suplimentară într-o spumă ușoară.

Pe de altă parte, seria de compoziții de spumă „FuelCell” oferă acestor pantofi de alergare ușoare o mare revenire a energiei în timp ce lucrează cu o placă completă din fibră de carbon pentru o propulsie și mai mare.

361 de grade

Relativ nou venit în Occident, 361 Degrees este un mega-brand consacrat, câștigător de premii, în China natală.

Cunoscuți pentru QU!CKFOAM, Fitz-Rite Midfoot și QU!K Flex 4Foot Engineering, acești pantofi oferă stabilitate, confort și stil, indiferent dacă alergați mile sau alergați pe una dintre pistele lor. Acești pantofi eleganti te vor duce acolo unde trebuie să fii – oriunde ar fi.

Hoka One One

Acest brand de nișă de pantofi de alergare a lansat primul său pantof cu perniță „maximală” în 2009, oferind o cantitate enormă de amortizare a tălpii intermediare împreună cu o formă „rocker” pentru a te propulsa înainte.

A fost o formulă câștigătoare, care a câștigat o creștere exponențială și a creat o categorie complet nouă de cei mai buni pantofi de alergare.

PE

O altă pereche de cei mai buni pantofi de alergare care fac lucrurile diferit este ON. Din 2010, marca elvețiană și-a folosit păstăile sale de amortizare (pe care le numește în mod evocator „nori”) pe fundul pantofilor.

Arată distinctiv, ca să spunem ușor, dar designul – care se comprimă la impact pentru a disipa șocul, se blochează pentru scurt timp pentru a oferi o platformă stabilă, apoi se desfășoară pentru a vă ajuta să vă împinge piciorul de pe podea – funcționează bine și a câștigat pe bună dreptate un cult. următoarele și numeroase premii din industrie.

Alte

Altra, care a fost înființată din dorința unui antrenor mai bun pentru alergarea pe drum și pe traseu, încurajează mișcarea naturală prin „cădere zero”, ceea ce înseamnă că nu există nicio diferență în grosimea tălpii între antepiciorul și călcâiul pantofilor săi. Marca folosește, de asemenea, o cutie supradimensionată pentru a vă permite degetele de la picioare să se întindă și să se miște așa cum a dorit natura.

Ce fel de pantofi de alergare ai nevoie?

Pentru a profita la maximum de alergare, nu este suficient ca pantofii să fie pur și simplu specifici alergării; trebuie să fie potrivite special pentru tine ca alergător – indiferent dacă ești un alergător neutru, alergător de drum, alergător de trasee sau alergător de maraton. „Este esențial să găsești pantoful potrivit pentru tine”, spune Jane Vongvorachoti, maratonist olimpic și antrenor de alergare. „Nu cumpăra un pantof doar pentru că este „în” sau vezi câțiva alergători de top purtându-i.”

Tipul tău de corp

Există mulți factori de care trebuie să luați în considerare pentru a găsi talpa perfectă – cei mai buni pantofi de alergare pentru dvs. Începeți cu dimensiunea și greutatea dvs. Cu cât ești mai mare și mai greu, în general, cu atât vei avea nevoie de mai multă amortizare într-un pantof pentru a absorbi forțele de impact mai mari pe măsură ce picioarele tale lovesc podeaua. Căutați modele cu tălpi intermediare mai groase, care își exprimă proprietățile de amortizare.

Dar apoi, ca în multe domenii ale vieții, dimensiunea nu este totul: „Mărimea și greutatea ta sunt un factor în amortizarea necesară de la pantof, cu toate acestea, nu este întotdeauna o necesitate ca un alergător mai greu să aibă nevoie de un pantof mai amortizat dacă alergați bine”, spune Gentry, care ne conduce la biomecanica dumneavoastră, AKA mers sau formă, modul extrem de nuanțat și complex în care corpul dumneavoastră efectuează actul aparent simplu de a pune un picior în fața celuilalt.

Biomecanica ta

„Toți suntem atât de diferiți din punct de vedere biomecanic, deci nu este vorba despre „Mo Farah poartă acel pantof, așa că o să-l iau și eu”,” spune Gentry. De regulă, cu cât alergi mai mult, cu atât biomecanica de alergare ar trebui să fie mai eficientă și mai lipsită de probleme, astfel încât alergătorii experimentați să poată căuta pantofi mai dezbrăcați, cu mai puține caracteristici de amortizare, suport și stabilitate. Cu toate acestea, cu biomecanica la fel de unică pentru tine ca și amprenta, lucrurile pot deveni mai complexe.

„Este important să iei în considerare mersul tău de alergare și modul în care aterizezi pentru a avea sprijin în partea dreaptă a picioarelor”, spune Vongvorachoti. Există o istorie lungă în lumea alergării în încercarea de a potrivi pantofii cu biomecanica individuală a alergătorilor pentru a crește confortul și performanța și, în mod esențial, pentru a reduce riscul de accidentare.

Testul acum discreditat de amprentă umedă a fost înlocuit cu o analiză mai sofisticată a mersului de alergare pe banda de alergare, oferită în magazinele specializate în alergare și mulți cred în valoarea acestui lucru. „Dacă sunteți interesat să cunoașteți mecanica modului în care alergați, atunci poate fi o experiență grozavă”, spune Gentry.

Cu toate acestea, analiza mersului în magazin nu este sigură, iar dacă vorbești serios sau au nevoie de pantofi special pentru picioare plate , ați putea merge mai adânc: „Conducerea magazinelor specializate și cu personal experimentat poate fi excelentă, dar găsirea pantofului potrivit pentru biomecanica dumneavoastră este uneori o artă întunecată”, spune Hobrough. „Un kinetoterapeut specialist în alergare va evalua întregul corp și obținerea acestor informații suplimentare înainte ca investiția ta să poată fi foarte importantă.”

Controlul pronației

Un accent al oricărei analize biomecanice este pronația – gradul în care genunchiul se rostogolește spre interior după ce piciorul lovește solul cu fiecare pas. Dacă suprapronați – ceea ce a fost în mod tradițional legat de o serie de răni – pantofii de stabilitate sau de control al mișcării conțin tehnologie pentru a contracara acest lucru, construindu-se sub arcade cu tehnologii precum stâlpi mediali sau pene interne pentru a limita această rostogolire spre interior.

Acești pantofi de alergare sunt mai puțin obișnuiți și mai puțin extremi decât înainte, iar unii experți pun acum la îndoială atât legătura dintre pronație și rănire, cât și eficacitatea controlului pronației la pantofii de alergare. „Nu sunt un susținător al unui sprijin prea mare din partea pantofului”, spune Hobrough. „Dacă aveți nevoie de asistență de specialitate, atunci un branț personalizat este calea de urmat.”

Totuși, consensul este că unii suprapronatori pot beneficia de un pantof cu caracteristici de stabilitate. Nu vă așteptați ca vreun pantof să vă schimbe în mod magic stilul de alergare sau să vă imunizeze împotriva rănilor. „Defectele biomecanice nu sunt corectate de un pantof”, spune Gentry. „Acesta este ceva rezolvat prin munca de dezintoxicare și mișcări concentrate prescrise de un medic calificat.”

Confort

Dacă simțiți că dispăriți în gaura iepurelui biomecanic aici, veți fi bucuroși să auziți că poate exista o soluție mult mai simplă. Cercetări recente realizate de profesorul Boffin Benno Nigg, director al Human Performance de la Universitatea din Calgary, sugerează că atunci când alegi cei mai buni pantofi de alergare, corpul tău știe... ei bine, cel mai bine.

Studiile sale au descoperit că pantofii pe care alergătorii i-au ales doar pe baza sentimentului cel mai confortabil au fost și cei mai eficienți în ceea ce privește performanța la alergare și reducerea rănilor. Validarea sa științifică pentru generațiile de înțelepciune ale alergătorilor cu experiență ar fi transmisă mai departe.

„Confortul este cheia”, spune Gentry. „Un alergător ar trebui să își îmbrace antrenorii și să simtă că ar fi o extensie a corpului său. Pantofii ar trebui să țină și să susțină acolo unde vrei sau ai nevoie de ei, nu ar trebui să se frece nicăieri și ar trebui să simtă că îți oferă un pic de energie la fiecare pas, nu rigid sub picioare.”

Luați în considerare dacă vă susțin arcul în locul potrivit; asigurați-vă că nu alunecă de pe călcâi, ci se mișcă cu piciorul, mai degrabă decât să-l împinge într-o direcție diferită și că sunt suficient de încăpătoare încât să nu vă puneți degetele de la picioare în față. În acest sens, cumpărați întotdeauna pantofi de alergare cu jumătate de mărime mai mare decât pantofii tăi de zi cu zi. Acest lucru vă va economisi multe unghii înnegrite.

Sistem de rotație

Pe măsură ce alergați mai mult, ar trebui să vă gândiți să adăugați diferite tipuri de pantofi la „tolba”. Pe lângă ritmuri constante, antrenamentul tău va începe să includă sesiuni și curse mai scurte și mai rapide. Și diferite tipuri de pantofi se potrivesc acestor diferite tipuri de alergare.

„Cred că este o idee bună să ai cel puțin două perechi de pantofi”, spune Gentry. „Port Epic React mai ușor și mai receptiv pentru antrenamentele de viteză și Zoom Pegasus mai amortizat și mai susținător pentru alergările mele mai lungi și mai lente.”

Investiția în încălțăminte suplimentară vă poate economisi și la facturile de medic. Laboratorul de cercetare în medicină sportivă din Luxemburg a descoperit că alergătorii care au schimbat pantofi diferiți au avut o rată de accidentare cu 39% mai mică decât cei care au purtat aceeași pereche la fiecare alergare. Oamenii de știință consideră că acest lucru se datorează faptului că pantofii diferiți distribuie forțele de impact repetitive ale alergării ușor diferit, reducând astfel efortul repetitiv în tendoane și țesuturi.

Ce să cauți într-un pantof de alergare

Cei mai buni pantofi de alergare nu sunt ieftini. Majoritatea modelelor de calitate nu vă vor oferi prea multe schimbări de la 100 USD, iar la capătul de sus, vă uitați la nord de 150 USD. Cu toate acestea, investiția potrivită oferă tehnologie și materiale foarte avansate care vă vor îmbunătăți semnificativ experiența de alergare.

La sfârșitul bugetului celor mai buni pantofi de alergare pentru bărbați (începând de la aproximativ 50 USD), cerințele minime de bază la care vă puteți aștepta și la care ar trebui să verificați sunt o talpă intermediară cu un nivel bun de amortizare, o parte superioară respirabilă pentru a vă răcori picioarele și o Talpă exterioară durabilă (partea inferioară a pantofului), care este conturată conform formei piciorului și oferă o aderență decentă.

Trecând în intervalul de preț mediu (în jurul valorii de 80 USD-110 USD), ar trebui să căutați tehnologii și caracteristici mai rafinate, cum ar fi șireturi anti-alunecare, căptușeli de șosete anti-miros, mai mult suport și caracteristici de stabilitate dacă aveți nevoie de ele. La capătul premium, căutați versiuni mai avansate ale tehnologiei, cu componente cu specificații mai înalte și, mai ales, mai ușoare.

Alergătorilor tind să le pese mult de greutate și cu un motiv întemeiat: o mulțime de cercetări științifice, susținute recent de un studiu la Laboratorul de locomoție de la Universitatea din Colorado, a arătat că cheltuiți mai multă energie cu pantofii de alergare grei, pe ton. de aproximativ un efort suplimentar de 1% la 100 g de pantof.

S-ar putea să nu sune prea mult până când ajungi la mila 20 dintr-un maraton sau îți bate 30 de secunde din timpul tău de 10K de 50 de minute. Merită să cheltuiți greu pentru a alerga ușor.

Ce face pantofii de alergat arătoși?

Din fericire, în zilele noastre, puteți obține o rentabilitate a investiției dincolo de milele de alergare.

Granița dintre performanța de alergare și modă s-a estompat serios prin oameni precum Adidas și estetica modernistă care stabilește agenda. Cu căptușele lor țesute și siluetele elegante, modelele emblematice precum Adidas Ultraboost și Flyknit Racer se transferă fără probleme (la propriu) de la urmărirea PB-urilor la cursele de weekend la plimbarea din spațiul tău de lucru creativ la localul local de cafea rece.

Acest lucru, desigur, nu este nimic nou. Cei mai buni pantofi de alergare au o istorie lungă de a ocoli stilul clasic. Gândiți-vă la Cortez sau Onitsuka Tigers – îi spunem noi retro , dar aceasta este moștenirea designului de ultimă oră, care urmărește performanța.

Ceea ce este nou este versatilitatea alergătorilor în sfera stilului de astăzi. Nu se mai limitează la a fi purtate cu blugi sau pantaloni de trening de duminică: The combinație costum/antrenor este foarte activ, dar trebuie aplicat niște pricepere vestimentare.

„Formalitatea costumului în comparație cu antrenorul este cheia”, spune stilistul Eric Down . „Dacă costumul este de tip business, atunci rămâneți la stiluri mai subțiri, în nuanțe mai închise. Evitați șosetele – mai bine să arătați o foaie de gleznă cu un pantalon ușor tăiat decât să aveți o mulțime de țesături bălți pe partea de sus a pantofului. Pentru stiluri mai casual, cum ar fi un Flyknit, apoi costume din bumbac, in sau seersucker pentru vară va face o pereche perfectă.”

A tendință surprinzătoare este recenta îmbrățișare a înaltei modă a laturii mai urâte a încălțămintei de alergare. „The urât antrenor de alergare este foarte mult un lucru printre tipurile de modă haute”, spune Down. „Da vina pe Vetements super-la modă proiectant Demna Gvasalia, ale cărei pantofi Triple S pentru casa franceză Balenciaga au fost o interpretare grosolană și plină de „antrenorul tatălui” și un mega-hit purtat cu doze mari de ironie. Dar poate că acesta este un tendinţă cel mai bine lăsați la modă înaltă.”

Dicţionar Running Shoes

• Contor pentru călcâi: o inserție de plastic care face călcâiul unui pantof mai puternic și mai susținător.
• Cădere: diferența dintre înălțimea călcâiului și a antepiciorului.
• Ultima: conturul pantofului.
• Lateral: partea exterioară a pantofului.
• Medial: Partea interioară (arcada) a pantofului.
• Talpă intermediară: Secțiunea dintre partea superioară și talpa exterioară. Sala mașinilor conține amortizare și orice tehnologie de stabilitate.
• Talpă exterioară: partea de jos a pantofului.
• Toebox: Bit din față care găzduiește piciorul și degetele de la picioare.

Întrebări frecvente despre cei mai buni pantofi de alergare

Se pot folosi pantofii de alergat pentru mers?

Alergând și pantofi de mers au calități similare în ceea ce privește suportul, amortizarea și caracterul practic. Deci, da, poți purta pantofi de alergare pentru a merge. Rețineți, totuși, că și cei mai buni pantofi de alergare tind să aibă o dată de expirare (vezi următoarea întrebare). Dacă purtați pantofii de alergat pentru a merge des, nu veți folosi atât de mult alergatul din ei, lucru care merită să aveți în vedere.

Când să vă înlocuiți pantofii de alergare?

Potrivit Asics, pantofii de alergare au de obicei o durată de viață între 400 și 500 de mile. Știți că este timpul să le înlocuiți atunci când observați următoarele semne:

• Talpa din cauciuc este uzată excesiv
• Călcâiul începe să se simtă mai puțin susținător/asimetric de la uzură
• Începi să te doare mai mult după alergări

Cum ar trebui să aleg cei mai buni pantofi de alergare pentru începători?

Cel mai practic sfat? Nu cumpărați online. În general, nu este o idee bună să cumpărați pantofi de alergat ca începător fără a-i încerca mai întâi și a obține o opinie de specialitate. Mergeți la magazinul local de alergare sau de îmbrăcăminte activă și discutați cu un profesionist. Ele vă pot ajuta să determinați ce mărime este cea mai bună, ce tip de pantof să alegeți și să evaluați lucruri precum mersul și pentru ce intenționați să folosiți pantofii pentru a face cele mai bune recomandări de pantofi de alergat.

Despre autor: Joe Mackie

În cei șapte ani săi ca redactor adjunct la Lumea alergătorului revistei, Joe s-a ținut la curent cu fiecare dezvoltare din lumea pantofilor de alergare, testând sute de modele pe mai multe maratoane și mii de mile. Poate vorbi ore întregi despre stâlpii mediali, rezistența la torsiune și proprietățile relative de returnare a energiei ale materialelor tălpii intermediare și, prin urmare, este cel mai bine evitat la funcțiile sociale.