Cum să-ți faci părul să reziste mai mult

Relația ta cu părul tău este ca oricare alta: lucrează și vei spori șansele de a rămâne împreună; dar fii mulțumit și riști să le pierzi pe toate. Deși nu există un remediu unic pentru a-ți păstra coama (la fel cum nu există o soluție ușoară pentru o relație zdrobită), vestea bună este că – chiar dacă genele tale te vor chel ca un ou – există pași care pot fi luati pentru a-ți prelungi pletele. durată de viaţă.

De ce se întâmplă căderea părului?

La fel cum nu poți alege dacă ești sau nu binecuvântat cu maxilarul Jon Hamm, nici tu nu poți decide soarta părului tău. Căderea părului și ritmul cu care se instalează sunt – deși parțial influențate de factori precum dieta și stilul de viață – determinate în primul rând de cardurile genetice tratate în primul rând.

„Problema majoră a căderii părului suferită de bărbați – peste 50% până la vârsta de 50 de ani – este alopecia androgenetică sau căderea părului cu model masculin. Acest lucru se întâmplă atunci când foliculii de păr predispuși genetic devin treptat sensibili la [produsul secundar al testosteronului dihidrotestosteron, sau DHT]”, spune Glenn Lyons, tricolog la Philip Kingsley .

„Foliculii afectați produc fire de păr din ce în ce mai fine și mai scurte până când creșterea încetează cu totul. [Vârsta este principalul determinant al] ritmului la care bărbații chelesc; căderea părului la sfârșitul adolescenței sau la 20 de ani înseamnă că gena este mai dominantă.”

Asta nu înseamnă că ar trebui să luați căderea părului întins. Indiferent dacă ai 21 sau 51 de ani, există mai multe modalități de a opri valul – chiar dacă ADN-ul conspiră pentru a-ți vedea recolta sănătoasă luată înainte de vreme. (Legat: 5 pași de urmat dacă îți pierzi părul)

Nu-ți pierde capul

Te îngrijorezi la vederea unei frunți care se extinde mereu? nu. Sunt șanse să înrăutățiți doar căderea părului. „Stresul poate duce la creșterea nivelului de cortizol, care, la rândul său, poate induce modificări hormonale responsabile de căderea părului”, spune Leonora Doclis, specialist senior în căderea părului la Centrul Belgravia .

„Dacă nivelurile de cortizol rămân ridicate pe o perioadă semnificativă de timp, faza activă de creștere „anagen” a ciclului de creștere a părului poate fi oprită prematur.” Toată această știință înseamnă, practic, mai mult păr căzut mai repede pentru cei care au deja chelie masculină și apariția mai devreme a afecțiunii la cei cu o predispoziție genetică către aceasta. (Legat: 7 sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de stres)

Deși nu este nimic mai mult, ei bine, stresant decât atunci când un specialist în medic dă vina pe apariția unei afecțiuni pe ceva la fel de dornic ca „stresul”, ascultă. „Nu trebuie neapărat să fie stres în sensul emoțional al cuvântului – atunci când te „simți” stresat, cum ar fi de o situație familială sau de presiunea muncii”, spune Doclis.

„„Stresul” se poate referi și la efortul fizic exercitat asupra corpului, de exemplu, în cazurile unei boli de bază sau probleme legate de stilul de viață, cum ar fi un dezechilibru alimentar sau o dietă extremă.” Deci ce poți face în privința asta? „Găsiți modalități de a elibera și de a gestiona stresul, astfel încât hormonul „luptă sau fugă” să fie eliberat, în loc să fie lăsat să se acumuleze”, spune Doclis.

„Fiecare are propriile mecanisme de adaptare, dar este, evident, cel mai bine să alegeți opțiuni sănătoase și calmante, cum ar fi formele aerobe de exerciții fizice și să vorbiți despre experiențe, decât să le îmbuteliați.” Pe lângă transpirație și discuție, Doclis sugerează să construiți timp pentru cei cunoscuți care distrug stresul, inclusiv sănătate mintală , meditație și yoga în rutina ta.

A scapa de obicei

De parcă nu ai avea suficiente motive să renunți la bețișoarele de moarte, fumatul – sau mai precis, substanțele chimice găsite în țigări și trabucuri, cum ar fi nicotina și monoxidul de carbon – au fost legate de căderea părului.

„S-a demonstrat că fumatul a 20 de țigări pe zi este asociat cu chelie masculină în timpul unui studiu din 2007 în Taiwan, ale cărui rezultate au susținut cercetările anterioare publicate în Jurnalul medical britanic ”, spune Doclis.

„Se crede că motivul pentru aceasta este că fumatul dăunează ADN-ului foliculilor de păr.” Combină asta cu efectul devastator al fumatului asupra pielii și vei obține rețeta perfectă pentru îmbătrânirea prematură. Așa că puneți pachetul de 20 jos, cu excepția cazului în care scopul este să arăți și cu 20 de ani mai în vârstă. (Legat: Cum să arăți mai bine pe măsură ce îmbătrânești)

Mănâncă pentru creștere

Vrei să faci câștiguri sus? Apoi hrănește-ți părul cu același combustibil ca și mușchii tăi. „Părul conține aproximativ 80% proteine, ceea ce face din acest grup de alimente un element esențial pentru un păr sănătos”, spune Lyons de la Philip Kingsley.

Dar, la fel ca și materiile prime, organismul are nevoie de energie pentru a construi părul. „Celulele de păr din foliculi sunt, în viteza lor de dezvoltare, pe locul doi după cele din intestin; părul de pe scalp crește cu o rată de 1-1,5 cm pe lună.”

Pentru a continua să funcționeze la maxim, organismul are nevoie de carbohidrați complecși precum cereale, paste, cartofi, rădăcinoase și orez. „Un aport echilibrat din toate grupele de alimente [spre deosebire de dietele accidentale sau dietele pe termen lung care exclud anumite grupuri de alimente] va ajuta la menținerea părului sănătos”, spune Lyons. (Legat: De ce nu ar trebui să vă bateți pentru că mâncați carbohidrați)

Doclis vă recomandă, de asemenea, să obțineți doza alimentară recomandată (DZR) de fier, vitamina D, vitamina din complexul B, seleniu și zinc, toate acestea fiind împreună pentru a optimiza sănătatea părului. Dar numai în dozele potrivite, ea avertizează: „Un aport mai mare decât necesar poate provoca de fapt căderea părului, ceea ce este valabil mai ales în cazurile de fier, vitamina B12 și biotină”.

Cereți ajutorul naturii

Natura dă, iar natura ia. Deși există puține lucruri care se pot face pentru a opri genele să-și facă treaba, în altă parte în lumea naturală veți găsi ceva care ar putea ajuta să vă întărească barnetul.

„Cel mai comun remediu natural despre care se crede că ajută la întârzierea căderii părului la bărbați este un extract din fructul plantei Saw Palmetto”, spune Doclis. Acest extract ar putea juca un rol în inhibarea 5 alfa reductazei, enzima din organism care transformă testosteronul în DHT și, prin extensie, poate ajuta la prevenirea căderii părului.

„Prin blocarea DHT și oprirea conversiei testosteronului, în primul rând, părul ar trebui să crească nestingherit.” Vrei să valorifici puterea plantelor? Încercați Hair Vitalics (disponibil la Centrul Belgravia), un amestec special formulat de vitamine și extracte conceput pentru a menține părul în stare de top. Saw Palmetto capsule, disponibile la Holland & Barrett , la prețul de 15,35 GBP.

Stilați cu înțelepciune

În cele mai multe cazuri, alocarea timpului și efortului pentru coafarea părului nu face decât să arate mai bine. Cu toate acestea, răsfățați-vă coaforul interior prea mult sau prea des și riscați să rămâneți cu puțin cu ce să lucrați.

„Coafarea chimică obișnuită – cum ar fi decolorarea sau vopsirea părului – și coafarea la căldură (care include utilizarea unui uscător de păr, nu doar a fiarelor de călcat) pot slăbi părul”, spune Doclis.

„Acest lucru poate duce apoi la ruperea părului – în cazul în care părul se rupe de-a lungul tijei, făcându-l să arate încrețit și subțire – și, în unele cazuri, la căderea părului.” (Legat: Cum să faci părul subțire să pară mai gros) Nu numai ceea ce folosești pentru a-ți coafa părul l-ar putea deteriora, ci și felul în care îl coafezi.

„Coafurile strânse, cum ar fi cocurile pentru bărbați, dreadlockurile și împletiturile, pot duce, dacă sunt purtate în mod regulat, la alopecie de tracțiune [care rezultă într-o retragere a firului de păr sau căderea netedă a părului din cauza tensiunii asupra foliculilor de păr], în special pentru bărbații cu păr afro, deoarece acest lucru tipul de păr este în mod natural mai fragil.”

Remedierea? Optează pentru naturală fără fiori, acolo unde este posibil. Pe lângă evitarea stilurilor care exercită o presiune asupra foliculilor, Doclis recomandă să lași părul să se usuce la aer, să folosești un spray de coafat care protejează căldura și să te asiguri că instrumentele precum uscătoarele de păr sau plăcile de îndreptat sunt setate la cel mult mediu. Vești proaste pentru modelele suedeze și rastafarieni; vești bune pentru părul lor.

Scoateți armele mari

Vrei să obții cel mai mult kilometraj din mopul tău? Apoi faceți eforturi pentru păstrarea părului la un nivel superior cu tratamente nechirurgicale, cum ar fi finasterida (un inhibitor de DHT administrat pe cale orală o dată pe zi) sau minoxidil (un vasodilatator aplicat sub formă de lichid sau cremă în zonele de subțiere pentru a încuraja curgerea sângelui către cei afectați). foliculi).

„Finasterida și minoxidilul sunt cele două tratamente dovedite clinic pentru căderea părului”, spune Doclis. „Avem tendința de a găsi un curs combinat care să includă atât finasteridă, cât și soluții de minoxidil de înaltă rezistență, alături de [suplimente precum Hair Vitalics], care oferă cele mai bune rezultate.” Regaine Foam, disponibil la Farmacia Lloyds , la preț de 44,49 GBP.

— În schimb, ești gata să-ți îmbrățișezi chelia? Citiți ghidul nostru .