Faceți fast-food mai sănătos

Titlul acestui articol este o contradicție în sine, dar suportați-mă și voi încerca să pictez o imagine mai vie și să ofer o explicație completă. OK, aici merge; Sunt primele ore ale dimineții de duminică și ați decis în sfârșit că este timpul să vă închideți pantofii de dans și să părăsiți clubul de noapte pe care în urmă cu doar două săptămâni ai jurat că nu îl vei mai vizita niciodată! Până în acest moment ați consumat deja o cantitate suficientă de alcool și mintea ta trece acum la subiectul alimentației. De luni până vineri, corpul tău este un templu cu o selecție de preparate sănătoase, dar se pare că ți-ai pierdut mințile și trebuie să ai niște alimente grase. Capacitatea ta de a rezista tentației se întrerupe în cele din urmă pe măsură ce te poticnești într-un lanț de fast-food la ora 4 dimineața, în încercarea de a-ți oferi corpului exact ceea ce are nevoie cu doar douăzeci de minute înainte să ajungi acasă și să leșini; un burger dublu cu brânză, cartofi prăjiți mari și o cola plină de grăsime pentru a spăla totul! Cum arată această imagine până acum? Este corect să spunem că majoritatea - dacă nu tot – dintre noi am experimentat acest tip de scenariu cel puțin o dată în viață. De fapt, probabil că sunteți câțiva dintre voi care citiți acest articol chiar acum și se gândesc singuri că am făcut exact același lucru abia aseară! Înțelegem că din când în când toată lumea trebuie să-și lase părul jos și să se bucure de o noapte de ieșire. Având în vedere acest lucru, scopul acestui articol este de a vă educa cum să profitați cât mai bine de o situație proastă, încercând să mâncați cât mai sănătos posibil după o seară. Consideră-l un exercițiu de limitare a daunelor dacă vrei!

A face fast-food mai sănătos

Înainte de a trece la considerarea modalităților de a face fast-food-ul mai sănătos, să luăm în considerare doar statisticile uneia dintre cele mai faimoase mese fast-food din națiuni, o masă Big Mac; 1350 de calorii, 194 de grame de carbohidrați, 54 de grame de grăsimi, 31 de grame de proteine ​​și 1470 mg de sodiu! Statisticile numai pentru această masă sunt destul de uimitoare și pentru o persoană aflată în antrenament, acest consum suplimentar de calorii ar putea fi în cel mai bun caz evitat. Pentru aceia dintre voi care utilizează în mod regulat echipamente cardiovasculare la sală, veți aprecia cât de multă muncă și efort sunt necesare pentru arderea a 1350 de calorii, așa că haideți acum să aruncăm o privire la câteva metode simple pentru a vă face experiența de fast-food una mai sănătoasă:

• Luați în considerare opțiunile dvs.: în funcție de lanțul de fast-food în care vă împiedicați, va determina în cele din urmă gama de alegere. Înainte de a comanda, luați în considerare tipurile de produse disponibile și ferește-te de orice prăjit, cum ar fi fish and chips. Dacă este disponibil, optați pentru alternative precum un piept de pui la grătar în pâine pita. Va avea și un gust mai bun.
• Rămâneți cu dimensiunea obișnuită: dacă aveți deja un burger, cartofi prăjiți și cola - chiar trebuie să faceți masa aceea mai mare? Cercetările au evidențiat că lanțurile de fast-food își supradimensionează oricum porțiile, așa că, dacă cereți să „deveniți mari”, pur și simplu consumați alimente pe care corpul dumneavoastră nu le are nevoie și adăugați în continuare la cele mai multe mii de calorii.
• Schimbați meniul: multe lanțuri de fast-food din zilele noastre au toate produsele de vânzare în franciză disponibile cu nesfârșite topping-uri și suplimente. Îndepărtând secțiuni din acel burger, de exemplu slănină, brânză suplimentară și maioneză, creați un burger unic pentru dvs., care nu numai că vă va satisface foamea, ci și talia.
• Schimbați acea cola cu apă: prin simpla modificare a selecției de băuturi la apă, masa dvs. devine instantaneu mai sănătoasă. În primul rând, dacă ați fost afară toată noaptea la băut, atunci corpul dumneavoastră va fi într-o stare de deshidratare care este cel mai bine completată doar cu apă. În al doilea rând, optând pentru apă și refuzând coca-cola, reduceți masiv aportul de calorii.
• Fă-l singur: această ultimă opțiune este determinată în cele din urmă de cât de organizat ești. Dacă știi că ieși într-o noapte și știi că la sfârșitul unei nopți te transformi într-un hipopotami flămând, atunci de ce să nu plănuiești din timp și să pregătești ceva din timp pe care să-l poți devora la întoarcerea acasă? Nu numai că este mai sănătos, dar este și mult mai ieftin.

Concluzie

Iată, cinci moduri simple de a reduce limitarea daunelor atât asupra corpului tău, cât și a antrenamentului ulterior după o noapte în oraș. În ceea ce privește ultimul sfat „fa-te singur”, un sfat; dacă nu ați pregătit deja ceva înainte de a ieși, atunci probabil că nu merită să încercați la întoarcere. Bucătăria poate fi un loc periculos când a fi sub influența alcoolului te transformă în Jamie Oliver!