Ghidul omului pentru detoxifiere

Poate nu-ți dai seama, dar corpul tău este în esență o groapă mare de deșeuri toxice. De fapt, conform unui consorțiu de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv Agenția pentru Protecția Mediului, se estimează că în fiecare an omul mediu inhalează aproximativ două grame de poluare solidă a aerului, mănâncă 14 lbs de aditivi alimentari și absoarbe până la un galon de alte substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi pesticidele.

Adăugați la asta halbele pline de calorii, plăcile de brânză prăjite și dulciurile încărcate cu zahăr cu care v-ați petrecut în ultima lună plinându-vă și sunt șanse ca fața dvs. să arate ca un curcan de o săptămână cu piele uscata și pete.

„Pielea în sine este un organ de eliminare, astfel încât organismul va transporta excesul de deșeuri acolo pentru a fi îndepărtat prin sistemul limfatic și transpirație”, explică Candice Gardner de la Institutul Internațional Dermal. „Acest lucru poate duce la un aspect plictisitor și umflat.”

Dacă tot ceea ce vă face să căutați un program în cinci (sau, în acest caz, nouă) pași pentru a inversa efectele decaparii de la sfârșitul anului, ați ajuns la locul potrivit. Iată ce trebuie să știți.

Bea halbe

Nu, nu de bere, ci de chestiile curate, fără alcool, care izvorăsc din fântânile de munte. Indiferent dacă intenționați să vă uscați pentru ianuarie sau nu, acum este momentul ideal pentru a vă plimba cu H2O.

„Cel mai important punct de plecare pentru a ajuta organismul și pielea în eliminarea toxinelor este creșterea aportului de apă”, spune Gardner. „Bea aceasta în locul altor fluide, cum ar fi cofeina și alcoolul, va ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor din sistem.”

Ca regulă generală, ar trebui să urmăriți să reduceți doi litri pe zi, dar puteți construi treptat acest lucru cu câteva pahare suplimentare la intervale regulate și există o mulțime de aplicații care vă ajută să țineți evidența.

Loviți la sală

Există o șansă destul de mare ca coliba musculară să fi fost în pauză în ultima lună și singura pompare pe care ați făcut-o este fața plină de mâncare și băutură.

Dacă ai vreo șansă să arăți mai sănătos pe dinafară ( și pierde puțin din acea untură festivă ), este timpul să scoți antrenorii și să te înscrii din nou la sală.

„Menținerea mușchilor activi ajută la deplasarea lichidului stagnant în țesutul corpului și la creșterea pomparii lichidului limfatic”, spune Gardner. „Acest lucru este important deoarece sistemul dumneavoastră limfatic este responsabil pentru îndepărtarea toxinelor din straturile mai profunde ale pielii, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii.”

Masca-ți problemele

Măști de față sunt una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a scăpa pielea de impuritățile care stau pe suprafața ei și îi pot înfunda porii, ducând la erupții.

Cand vine vorba de detoxifiere, cauta produse care contin argile absorbante. Sau pentru piele sensibila , optează pentru o mască blândă care folosește ingrediente naturale sau aminoacizi pe bază de plante pentru a purifica pielea.

Folosiți-le o dată sau de două ori pe săptămână după exfoliere. „Acest lucru îmbunătățește performanța măștii prin îndepărtarea oricăror celule moarte ale pielii care altfel ar acționa ca un burete pentru mască”, spune Gardner.

Swerve The Sweet Stuff

Urăm să fim cei care ți-l rup, dar zahărul nu este doar rău pentru talia ta. Pe lângă daunele solare și fumatul, este și cel mai mare dușman al pielii tale.

„Zahărul este rău pentru piele, deoarece se atașează de proteinele din colagen printr-un proces cunoscut sub numele de glicație”, spune dermatologul și fondatorul mărcii de îngrijire a pielii Perricone, Dr. Nicholas Perricone. „Acest lucru face ca colagenul din piele să devină rigid și inflexibil, ceea ce duce la riduri.”

Reducerea consumului de dulci va ajuta, dar creșterea aportului de vitamina C este, de asemenea, o idee bună, deoarece se crede că ajută la protejarea împotriva procesului de glicație. Nu vă bazați pe fructele încărcate de zahăr, minte - ardei, broccoli, legume cu frunze verzi și (dacă nu v-ați săturat deja) varza de Bruxelles sunt toate surse excelente.

Verificați cărbunele

Produsele de îngrijire infuzate cu cărbune nu sunt doar un truc de marketing; sunt cel mai bun prieten al bărbatului când vine vorba de obținerea unei tenuri clare, cu aspect sănătos.

Ca ingredient, este detoxifiantul perfect pentru că acționează ca un magnet, absorbind de până la 100 de ori propria greutate în murdărie, toxine și alte impurități care stau pe piele.

În loc să-ți ungi cana cu cenușă, cel mai simplu mod de a o încorpora în rutina ta de îngrijire este cu un demachiant zilnic, dar o mască (folosită o dată sau de două ori pe săptămână) și un scrub merită să fie incluse în arsenalul tău de detoxifiere de Anul Nou.

Scrub Up

Potrivit cercetărilor Institutului Național de Sănătate Publică din Mexic, pielea oamenilor care locuiesc în orașe și orașe poluate elimină adesea celulele moarte mai puțin eficient, ceea ce înseamnă că tinde să arate plictisitoare și obosită.

Contracararea acestei probleme nu înseamnă neapărat să-ți faci o a doua casă în Highlands-ul Scoției – trebuie doar să te exfoliezi, folosind un scrub de față de două ori pe săptămână. „Exfolierea regulată va face minuni pentru a îmbunătăți circulația și eliminarea toxinelor din piele”, spune Gardner.

Alternativ, investiți într-o perie electrică de curățare, care funcționează pentru a îndepărta mai multă murdărie decât o stropire obișnuită în chiuvetă, ajutând în același timp la deplasarea celulelor moarte.

Oferă părului tău o curățare profundă

Deoarece părul de pe capul nostru este poros, are un obicei neplăcut de a absorbi mirosurile, iar acest lucru este agravat de uleiurile naturale ale scalpului și de orice produse de styling, care atrag poluanții ca un magnet.

Pentru a elimina toate urmele acestora, alegeți un produs de clarificare special formulat, care a fost conceput pentru a dizolva orice neplăceri fără a deteriora părul sau a elimina umiditatea scalpului.

Pentru o eficacitate sporită, frecați o cantitate mică de produs în palme și masați-o pe părul uscat înainte de a clăti și șamponați din nou ca de obicei.

Cumpără acum

Stimulează-te

Când vine vorba de detoxifiere, nu doar ceea ce faci pielii tale, ci și modul în care o faci, dă rezultate.

Folosind un gel pentru ochi cu un sistem de livrare cu rollerball este modalitatea perfectă de a stimula propriul sistem de drenaj al corpului, eliminând toxinele din zonă și făcându-le să pară mai puțin umflate.

O perie pentru corp este o altă modalitate de a porni procesul natural de detoxifiere al organismului prin eliminarea lichidului toxic stagnant din sistemul limfatic. „Este important să periați întotdeauna în sus în direcția inimii și [nu uitați] ganglionii limfatici găsiți în spatele genunchilor, inghinal și sub brațe”, spune Gardner.

Stingeți țigările

Nu trebuie să fii medic pentru a ști despre efectele cancerigene ale țigărilor, dar fumatul provoacă, de asemenea, daune grave pielii și părului.

Nu numai că actul fizic creează linii fine în jurul gurii în timp ce fură pielea de oxigen și de nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a-i repara, dar studiile au arătat, de asemenea, că fumătorii au o concentrație mai mare a unei enzime numită metaloproteinaza matriceală 1 în sânge. Acest lucru distruge eficient colagenul pielii, ceea ce duce la semne de îmbătrânire ca lasarea si chiar mai multe riduri.

Nu se oprește nici aici. Potrivit unui studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, fumatul îngustează vasele de sânge mici care alimentează scalpul, înfometându-ți literalmente părul de nutrienți esențiali. Pune acum obiceiul și nu doar plămânii tăi îți vor mulțumi, ci și aspectul tău.