Dacă ar fi să faci aceeași rutină de rezistență, zi după zi, săptămână după săptămână și lună după lună, în cele din urmă sistemul tău muscular s-ar obișnui cu exercițiile și eventualele creșteri s-ar diminua în cele din urmă. Este de o importanță vitală, pentru a continua să progresezi și să obții noi recorduri personale, pentru a vă schimba constant antrenamentul . Acest lucru vă va menține mușchii să ghicească și îi va șoca în dezvoltarea ulterioară. Acesta este motivul pentru care profesioniștii din domeniul sănătății vor susține schimbarea regimului de antrenament la fiecare 6-8 săptămâni.
Problema cu modificarea constantă a programului de antrenament, în care se pot face modificări la exerciții, se pot schimba rezistența, seturi finalizate și repetări obținute, este că în cele din urmă începi să rămâi fără idei. Atunci când îți schimbi rutina de antrenament, o metodă pe care o persoană nu o ia în considerare adesea, dar, în mod ironic, este probabil cea mai ușor de modificat dintre toate variabilele, este să schimbi pur și simplu ordinea exercițiilor. Secvențierea este o modalitate sigură de a vă condimenta regimul de antrenament, deoarece nu necesită procese de gândire complexe, echipamente noi sau sfaturi de antrenament - totuși, menține acești mușchi să ghicească pentru încă 6-8 săptămâni. Puteți modifica secvențierea manipulând ordinea exercițiului sau ordinea mușchilor. Anunțați-ne, aruncați o privire mai atentă la ambele metode relativ simpliste:
Așa că iată, două metode simple de a vă împrospăta regimul de antrenament fără prea mult efort. Nu există nicio problemă cu schimbarea completă a exercițiilor, dar când trebuie să faci asta de mai multe ori pe an, an de an, uneori pur și simplu rămâi fără idei. Când se întâmplă acest lucru, amintiți-vă acest articol și amintiți-vă să-l păstrați simplu. Nu are rost să reinventăm roata acum, nu-i așa? Concluzia este că, atâta timp cât regimurile tale de antrenament se schimbă constant și mușchii tăi sunt ghiciți în mod constant, atunci vei continua să te străduiești înainte și să atingi noi obiective.
Ghiduri de modă pentru bărbați